Cold Shower Benefits : क्या ठंडे पानी से नहाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, जानें सच्चाई

Cold Shower Benefits : क्या ठंडे पानी से नहाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, जानें सच्चाई

ठंडा स्नान: गर्मी और बारिश में ठंडा स्नान ठंडा होता है। यह आपको तरोताजा महसूस कराता है। इससे उमस और गर्मी से भी राहत मिलती है। सेहत को भी कई तरह से फायदा होता है. सुबह ठंडे पानी से नहाना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए फायदेमंद होता है। कुछ लोगों का मानना ​​है कि ठंडा पानी इम्यूनिटी को मजबूत करता है और बीमारियों से बचाता है…लेकिन इस बात में कितनी सच्चाई है और ठंडा पानी सेहत पर क्या असर डालता है, आइए जानते हैं।

ठंडे पानी से नहाने के 4 फायदे

1. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार

अगर आप ठंडे पानी से नहाते हैं तो दिमाग तरोताजा महसूस करता है। इससे तनाव और अवसाद से राहत मिल सकती है. ठंडे पानी से नहाने से शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज होता है, जो मूड को बेहतर बनाता है।

2. रक्त संचार बेहतर होता है

ठंडे पानी से नहाने से रक्त संचार बेहतर हो सकता है। यह हृदय के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। रक्तचाप को प्रबंधित करने में भी मदद मिल सकती है। इससे हृदय रोग का खतरा भी कम हो सकता है।

3. मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है

ठंडे पानी से नहाने से मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ता है, शरीर की ऊर्जा अवशोषित करने की क्षमता बढ़ती है और वजन घटाने में मदद मिलती है। ठंडे पानी से नहाने से शरीर को सामान्य तापमान बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे अधिक कैलोरी जलती है।

4. त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद

ठंडे पानी से नहाना त्वचा और बालों के लिए अच्छा होता है। इससे त्वचा को नमी मिलती है और रोमछिद्र बंद हो जाते हैं। इससे त्वचा मुलायम रहती है. वहीं ठंडा पानी बालों के लिए भी फायदेमंद होता है, इससे बालों की जड़ें मजबूत होती हैं।

ठंडे पानी से नहाने के नुकसान

1. ज्यादा ठंडे पानी से नहाने से हाइपोथर्मिया का खतरा बढ़ जाता है। इसका मतलब है कि शरीर का तापमान सामान्य से कम है।

2. ठंडे पानी से नहाने से मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है।

3. कुछ लोगों में ठंडे पानी से नहाने से संवेदनशीलता बढ़ सकती है। इससे सर्दी, खांसी हो सकती है.

क्या ठंडे पानी से नहाने से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है?

शोध के अनुसार, ठंडे पानी से नहाने से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। यह श्वेत रक्त कोशिकाओं को बढ़ा सकता है, जो शरीर को बीमारियों और संक्रमणों से लड़ने में मदद करता है। हालाँकि, इसके लिए बेहतर आहार, पर्याप्त नींद और व्यायाम की आवश्यकता होती है।